살 빼려다 변비에 치질까지… 조기 치료가 관건

스포츠동아 건강올레길

본격적으로 기온이 올라가고 옷차림도 가벼워지면서 몸매관리에 박차를 가하는 사람들이 많다. 하지만 급격하게 체중을 줄이기 위해 무리한 식이요법을 시도하면 오히려 건강을 해칠 수 있다.

특히 주의해야 할 게 장 건강이다. 다이어트를 하다 보면 칼로리 섭취를 갑자기 줄이기 쉬운데, 이는 변비를 일으킬 가능성이 높기 때문이다. 식사량이 줄어들면 직장 내에 대변이 모이는 시간이 길어지고 장 운동도 느려져 변비가 발생하기 쉽다.

여기에 격렬한 운동까지 더해지면 땀으로 체내 수분 손실이 늘고, 결국 대장의 수분 부족을 초래해 변이 더 딱딱해지게 된다. 고단백질 저탄수화물 다이어트도 변비를 유발하는 원인이 된다.

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